Trainen voor de
lange termijn
Iedereen wil snel beter worden. Je traint hard, geeft alles en hoopt dat het resultaat morgen al te zien is. Maar wat als ik vertel dat je juist het best groeit door een langzamer tempo?
Dat je door te kiezen voor rust, regelmaat en realisme uiteindelijk veel verder komt? In deze blog neem ik je mee in mijn kijk op training. Niet voor gaan voor snelle succesjes, maar aandacht voor wat werkt op de lange termijn.
Snelheid is verleidelijk, maar niet verstandig
Als coach zie ik het vaak: sporters die vooral volle bak aan de slag willen. Zeker als ze jong of fanatiek zijn. Begrijpelijk, want het is heerlijk om snel vooruitgang te voelen. Maar die eerste snelle stappen hebben een keerzijde. Te veel, te snel, te hard betekent vaak blessures, terugval of verlies van plezier. Dan ben je verder van huis.
Ik begeleidde ooit een jonge atleet die dolgraag wilde knallen. Alles in hem zei: meer is beter. Toch koos ik ervoor om hem in het begin minder te laten lopen dan hij zelf wilde. Geen straf, maar bescherming. Zijn opbouw was rustig, zijn verbeteringen stabiel. Twee jaar later loopt hij sneller dan we ooit hadden durven dromen. Nog belangrijker: hij is nog steeds blessurevrij én geniet elke week van zijn trainingen.
Vergelijk jezelf niet met anderen
In een tijd van Strava, Instagram en wedstrijduitslagen is het bijna onmogelijk om níét te kijken naar wat anderen doen. Maar wat iemand anders loopt, zegt niets over jouw proces. Iedereen heeft een ander lichaam, andere achtergrond, andere belastbaarheid.
Ik zie vaak dat sporters zichzelf omlaag praten omdat iemand anders sneller is of meer kilometers maakt. Maar dat is appels met peren vergelijken. De kunst is om naar je eigen lichaam te luisteren en daar trouw aan te blijven. Dat vraagt lef. Het is veel makkelijker om mee te gaan in de druk van een groep. Maar echte groei ontstaat wanneer je keuzes durft te maken die passen bij jou, niet bij de rest.
Consistentie verslaat piekprestaties
Hard trainen is belangrijk, maar alleen op de juiste momenten. De meeste vooruitgang ontstaat niet in die ene zware training, maar bij goed doordachte herhaling. Wekelijks, maand in, maand uit.
Ik werk het liefst met sporters die niet elke week het maximale vragen van zichzelf, maar die bereid zijn om met beleid te bouwen. Trainerswerk is vaak een kwestie van afremmen in plaats van aanjagen. Juist als iemand leert om in een rustig ritme te blijven bewegen, ontstaan er ineens grote stappen. Niet omdat het harder ging, maar omdat het klopte.
Kies voor groei met toekomst
Als coach moest ik zelf ook afleren om alleen naar snelheid te kijken. Mijn mooiste momenten zijn niet de PR’s, maar de sporters die blijven lopen. Die zich ontwikkelen, plezier houden en zichzelf blijven verrassen. Niet in weken, maar in jaren.
Wil jij dat ook? Dan nodig ik je uit.
Kom een keer meetrainen. Dan kijken we samen wat bij jou past.
